关于营养```

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 11:52:28
我是一个想变胖的人 百度里的朋友给的答案都是吃一些什么高蛋白拉高脂肪拉 高热量拉等等等的食物 但是就算知道了 我也不知道怎么样才算是摄取了足够的热量或者蛋白吖 有没有一个什么形象的比喻 比如一块巧克力里含有多少热量 或者 一个鸡蛋里含有多少蛋白 什么的 每天要摄取多少的热量和蛋白才够呢
有心的朋友能不能给个列表 就感激不尽了 可以给兄弟参考下
列表怎么查？？

为什么一定要变胖呢，只要身体健康就行了啊，瘦的人不一定就不健康了，只要你平时饮食不挑食，营养均衡，作息时间规律，有好的睡眠质量，加上适量的运动，身体就会好啊，其中最主要的是作息时间，最好晚上不要太晚睡，就算早上早起一点也无所谓，一天6-8小时，不要少于4小时也不要多于8小时，养成了好的生活习惯，身体自然就健康了啊，胖瘦只是相对来说的，自然就好，健康就好，嘿嘿。

列表自己查
说说我的经验，生活有了正常规律就回趋向于标准体形，胖的变瘦，瘦的变胖。
注意不要熬夜！
我永远胖不了，因为熬夜